PORADY

Jak zabezpieczyć się przed wirusem?

11 marca 2020
Jak chronić się przed wirusem? - notiOne

Bezpieczeństwo to nie tylko ochrona cennych przedmiotów przed kradzieżą czy wiedza, gdzie teraz są Twoi bliscy. To także dbanie o zdrowie swoje i innych. Jak dbać o odporność w obliczu koronawirusa COVID-19?

Najczęstsze sposoby przenoszenia się wirusa

  • Wiele chorób nam znanych przenosi się drogą kropelkową – koronawirus nie jest wyjątkiem. Zarówno ospa wietrzna, jak i odra, różyczka, grypa lub angina rozpoczynają się często od kichnięcia lub kaszlnięcia na drugą osobę.
  • Bezpośrednia styczność z osobą zakażoną – pocałunki, kontakt seksualny, a nawet bliższy dotyk np. przytulanie mogą być ryzykowne, jeśli nie jesteś pewien, czy osoba jest w pełni zdrowa.

Dbaj o odporność

Osoby starsze i osłabione przez inne dolegliwości są bardziej narażone na agresywny atak wirusa. Dlatego ważne jest, żebyś zwłaszcza teraz zatroszczył się o następujące aspekty:

  • sen – przemęczony organizm, to organizm podatny na choroby. 8 godzin snu to optymalna liczba. Kiedy śpisz, wzrasta liczba limfocytów w Twoim organizmie, czyli białych krwinek odpowiedzialnych za ochronę przed infekcjami;
  • ograniczenie spożycia używek – alkohol i papierosy działają w opozycji do dobroczynnego wpływu witamin. Robią im na złość przez zmniejszenie ich wchłaniania;
  • aktywność fizyczna – najlepiej co najmniej 3 razy w tygodniu po pół godziny;
  • odpowiednia dieta – zdrowe jelita to zdrowy organizm! Przysmaki takie jak buraki, kiszone ogórki czy kapusta hamują rozwój patogenów i stymulują odporność. Zadbaj też o obecność jogurtu naturalnego, miodu i zup.
  • zażywaj witaminę D – w sytuacji, gdy zalecane jest ograniczenie wyjść z domu, ta witamina zadba o to, by organizm czuł się jak na słońcu.

Częste mycie wydłuża życie!

Nie każdy może sobie pozwolić na kompletne odosobnienie. W pracy, tramwaju czy nawet w domu towarzyszą nam inni ludzie. Jak już wiesz, przez kaszel, kichanie a nawet dotykanie “ogólnodostępnych” powierzchni (poręcz schodów, klamki, klawiatury urządzeń), wirus może przejść na nas lub odwrotnie – sam możesz kogoś zarazić. Dlatego zasłaniaj usta, kiedy kichasz, ziewasz lub kaszlesz – najlepiej łokciem.

Pamiętaj, że wirus najszybciej rozwija się w drogach oddechowych – Twoim nosie i gardle. Może też zainteresować się okolicami oczu i w ten sposób zadomowić się w Twoim organizmie. Nie dotykaj zatem twarzy bez umycia rąk!

Skoro jesteśmy przy myciu rąk – oczywiście używamy mydła i rozcieramy mydło przez minimum 30 sekund, nie omijając opuszek palców oraz nadgarstków.

Kiedy bezwzględnie myjemy ręce?

  • po wyjściu z toalety,
  • po wejściu do pracy/mieszkania,
  • przed jedzeniem.

Nie musisz za każdym razem włączać stopera, by odmierzać 30 sekund. Wystarczy, że zanucisz refren Białej armii 😀

Jak policzyć 30 sek. mycia rąk?

Przede wszystkim spokój

Zestresowany organizm jest również bardziej podatny na infekcje. Żyjąc w napięciu, zakłócona zostaje współpraca pomiędzy systemem nerwowym a systemem obronnym. Zadbaj o to, by mieć chwilę tylko dla siebie: na swoje pasje, zainteresowania. Ograniczaj wiadomości o epidemii. To naturalne, że chcesz być na bieżąco, jednak ciągłe otaczanie się niepokojącymi informacjami nakręca panikę. Pamiętaj, by czerpać wiedzę z rzetelnych, sprawdzonych źródeł takich jak strona rządowa poświęcona koronawirusowi, informacje WHO, lub strona Ministerstwa Zdrowia.

Może ci się spodobać również

2 komentarze

  • Awatar użytkownika Krist56
    Odpowiedz Krist56 16 marca 2020 na 11:44

    Od prawie 2 lat mam 5 lokalizatorów. Niestety dwa z nich zginęły mi z powodu wyczerpania baterii. Powinny być przy urządzeniach ale ich nie ma, Dwa urządzenia z funkcją wyszukiwania telefonu działają jak chcą – raz szuka innym razem nie. Działają skutecznie tylko gdy wymienię baterie. Uważam, że obudowa jest ze zbyt twardego tworzywa. Dobrze było by zmienić obudowę lokalizatorów na bardziej elastyczną np. z silikonową, Inną wadą jest zbyt szybkie rozładowanie baterii, Lokalizacje są OK.

    • Awatar użytkownika notiOne
      Odpowiedz notiOne 23 marca 2020 na 11:27

      Hej Krist, cieszymy się, że notiOne są z Tobą od tak dawna! Co do szukania telefonu – zależy to także od stanu baterii w telefonie, kiedy jest niska, może mieć problem z odezwaniem się. Próbowałeś już nasz nowy model – notiOne go? Jego bateria działa zdecydowanie dłużej – sprawdź koniecznie i daj nam znać!

    Zostaw Odpowiedź